Eu cred cu tărie că doar o abordare holistică ne poate aduce bunăstarea de care avem tot mai multă nevoie, mai ales în contextul de astăzi.
Totul se întâmplă într-un ritm alert. Tehnologia avansează cu o rapiditate acerbă, iar noi suntem din ce în ce mai deconectați de lucrurile esențiale care ne aduc de fapt bucuria și liniștea de care avem nevoie. Preferăm ca îl loc să petrecem cât mai mult timp afară și să ne luăm energia din natură, alegem să petrecem timp în spații închise și să stăm închiși într-un birou ore-n șir, crezând că suntem multitasking. Preferăm de asemenea comoditatea în detrimentul sportului și comandarea mâncării procesate în locul mâncării proaspete, gătite de noi înșine în propria bucătărie.
Afirmăm adesea că nu avem timp să afcem ce ne dorim cu adevărat, dar de câte ori spunem asta, renunțăm la noi și la nevoile noastre. Toate aceste obiceiuri ne frustrează și ne îngrijorează destul de tare.
De aceea sunt de părere că atât nutriția, cât și sportul joacă un rol crucial în menținerea unei vieți sănătoase. Pe lângă acestea două, mai este un element esențial, care ne țină în viață – NATURA; fără natura care ne dăruiește plante vindecătoare și cadre perfecte, nu putem trăi armonios.
Ținând cont de epoca “creierului defect” în care trăim, noi nu mai avem capacitatea să ne menținem sănătoși, concentrați și să fim conectați alături de cei dragi.
În ce condiții funcționează abordare holistică pentru a ne menține sănătoși?
După părerea mea, nutriția are o influență semnificativă asupra sănătății.
Aproximativ 70-80% din rezultatele legate de sănătate și pierderea în greutate sunt influențate de alimentație. O alimentație echilibrată și adecvată din punct de vedere nutrițional poate susține obiectivele sănătății, gestionarea greutății și performanța fizică. Nutriția are o influență semnificativă asupra sănătății generale și a compoziției corpului.
Despre sport pot spune că este esențial pentru a ne menținere forța, rezistența cardiovasculară, flexibilitatea și pentru a ne îmbunătăți sănătatea mentală. Sportul contribuie și la accelerarea metabolismului și la creșterea masei musculare. Cu toate acestea, în absența unei alimentații adecvate, rezultatele sportive pot fi limitate.
Cât despre natură, spun că aceasta este universul nostru și că ea ne oferă oxigenul care ne ține în viață, vitamina D care este esențială pentru sănătatea oaselor, a sistemului imunitar și starea de spirit, reduce stresul, ne îmbunătățește concentrarea, stimulează creativitatea și poate reduce tensiunea arterială.
Este important să înțelegem că nutriția, sportul și natura nu sunt separate, ci se complementează reciproc.
O alimentație adecvată poate furniza energie pentru activitatea fizică și poate sprijini recuperarea musculară.
Activitatea fizică poate îmbunătăți absorbția nutrienților și poate contribui la menținerea sănătății cardiovasculare.
Pe de altă parte, timpul petrecut în natură poate reduce anxietatea și îmbunătă starea de spirit.
Pentru a obține cele mai bune rezultate, ar trebui să abordăm nutriția, sportul și natura ca pe 3 aspecte interconectate ale unui stil de viață sănătos.
