Tuturor ne pasă de bani…iar pentru că prețul alimentelor crește considerabil, să ne alimentăm sănătos devine din ce în ce mai provocator.
Într-adevăr, mâncatul cu un buget redus poate fi o provocare, dar există trucuri care te ajută să faci alegeri alimentare sănătoase și echilibrate, chiar și atunci când resursele financiare sunt limitate.
Uite 10 idei care te vor ajuta să-ți simplifici viața, să-ți reduci bugetu pentru cumpărături și să mănânci sănătos în același timp:
- Pregătește-ți de acasă o listă de cumpărături:
- Planifică-ți mesele săptămânale înainte de a merge la cumpărături.
- Creează o listă de cumpărături și respect-o pentru a evita achiziționarea impulsivă.
- Achiziționează-ți alimente care sunt reduse și urmează să expire
- Profită de oferte și reduceri. Caută produse la reduceri și cumpără-le în cantități mai mari pentru a economisi, iar în felul acesta eviți și risipa alimentară)
- Alege alimente cu cost redus și valoare nutrițională ridicată:
- Optează pentru surse de proteine mai ieftine, cum ar fi leguminoasele (linte, fasole, năut), ouă și carne mai accesibile la preț.
- Alege fructe și legume congelate pentu că sunt o opțiune mai accesibilă decât cele proaspete și au aceeași valoare nutrițională.
- Gătește acasă:
- Gătește-ți propriile mese acasă, deoarece mâncarea gătită în casă este adesea mai ieftină și mai sănătoasă decât mâncarea cumpărată de la restaurant sau de la fast food (care conține multe soruri, aditivi, sodiu etc).
- Evită produsele ultra procesate:
- Alimentele procesate și ambalate pot fi mai scumpe. Optează pentru alimente integrale și prepară-le acasă.
- Economisește prin achiziționaea unor alimente hrănotoare, care rezistă în dulapul cu bunătăți din bucătărie:
- Alege alimente care au o durată de valabilitate mai mare, cum ar fi orezul, pastele, leguminoasele și conservele.
- Reciclează resturile:
- Fă provizii pentru mai multe mese prin reciclarea resturilor. Reutilizează carnea gătită și resturile de la legumele ori leguminoasele în mai multe feluri de mâncare.
- Cumpără produse vrac:
- Produsele la vrac pot fi adesea mai ieftine decât mărcile de renume și sunt și mai nutritive.
- Pregătește cantități mai mari de hrană și congeleaz-o:
- Gătește în cantități mai mari și congelează porții pentru viitor. Acest lucru te va ajuta să eviți cumpărarea de mâncare la pachet sau fast-food.
- Folosește Resurse locale și de sezon: Gătește în cantități mai mari și congelează porții pentru viitor.
- Acest lucru te va ajuta să eviți cumpărarea de mâncare la pachet sau fast-food
Mâncatul sănătos cu un buget redus implică planificare, atenție și utilizarea creativă a ingredientelor accesibile. Cu puțină organizare, te asigur că vei putea să îți menții sănătatea cu un buget redus.
Să fie cu folos,
