Trăim în epoca „creierului defect”, iar cauzele acestei maladii sunt următoarele:
• O durată de viață mai scurtă a creierului
• Copleşire (adulții care au grijă de copii şi adolescenți cu probleme şi părinți vârstnici sunt de 2 ori mai stresați din această cauză).
• Supraîncărcarea cu informații (ştiri deprimante din mass media + alertele de pe dispozitivele noastre inteligente ne ocupă prea mult spațiu cerebral, lăsând mai puțin loc pentru bucurie).
• Stăm prea mult în interior şi mâncam necorespunzător. Obiceiurile moderne fac ca al nostru creier să nu mai funcționeze optim.
• Presiune mare pentru a reuşi. Mulți adulți simt prea multă presiune pentru a obține un loc de muncă super „cool” sau pentru a atinge alte etape importante în viață, ceea ce provoacă un stres care îşi pune amprenta asupra creierului.
Este momentul să începem să ne umplem cutia de instrumente personale pentru a preveni şi a repara un creier defect.
Caracteristicile principale ale dietei inteligente sunt:
-oferă cei mai mulți nutrienți de care are nevoie creierul
-este bogată în antioxidanți pentru a proteja împotriva oxidării
-previne vârfurile de zahăr care deteriorează țesutul sensibil al creierului
-îmbunătățește sănătatea vasculară. Cu cât fluxul sancvin cerebral este mai bun, cu atât mai inteligentă este grădina creierului.
Așadar, începe prin a consuma următoarele alimente inteligente:
- Produsele de origine marină (creveți, somon, sardine, alge, etc.)
- Ouăle
- Avocado
- Uleiul de măsline extravirgin
- Nucile
- Fructele de pădure
- Verdețurile
Aceste alimente ajută sănătatea creierului tău pentru că sunt dense în nutrienți, bogate în antioxidanți, grăsimi și carbohidrați inteligenți. Acestea sunt alimente „reale”, iar asta înseamnă că nu sunt alimente false, procesate cu mult zahăr adăugat și care conțin puțin aditivi chimici.
Aceste alimente inteligente sunt antidepresive naturale și stimulatori ai inteligenței creierului. Principala cauză a majorității tulburărilor de dispoziție și a altor probleme de sănătate a creierului este neuroinflamarea, care scade hormonii fericirii. Prin urmare, consumă alimentele menționate mai sus pentru că acestea potolesc neuroinflamarea și contribuie la sănătatea creierului.
