Comportamentele sănătoase pe care să i le insufli copilului atunci când începe ciclul de învățământ primar

   

Sănătatea este una dintre cele mai importante valori, atât pentru copil și părinte, cât și pentru societate.

Comportamentele privind alimentația și activitatea fizică este necesar să fie cultivate prin educație, cât mai de timpuriu. Educația privind stilul de viață sănătos în perioada copilăriei duc către deprinderi importante, care vor fi practicate pe toată durata vieții copilului, favorizând menținerea unei bune stări de sănătate pentru o perioadă cât mai lungă de timp.  

Atunci când ne referim la copilul care tranzitează către învățământul primar, putem observa că acesta dezvoltă un mod aparte de a relaționa cu ceilalți. La această vârstă, copilul începe să fie mai independent și să facă tranziția către o nouă etapă în viața sa. 

Iată care sunt comportamentele sănătoase pe care este important să le practice copilul tău atunci când încep ciclul de învățămând primar: 

– să se odihnească suficient.  

Majoritatea copiilor au nevoie de 10-14 ore de somn neîntrerupt. O rutină bine stabilită pentru ora de culcare ar putea include un masaj, o baie caldă, o lectură plăcută, care să-i dea o stare de bine și de liniște copilului tău. 

– să servească 4-5 mese/zi în funcție de nivelul de activitate al copilului; 

– să consume 5 porții de fructe și legume/zi; 

să consume 2-3 porții de cereale/zi; 

– să consume 2-3 porții de lactate/zi, 2-3 porții d ecarne/săptămână, 2 porții de pește/ săptămână, 2-3 porții de ouă/săptămână; 

– să consume suficientă apă: 40 ml/kg.corp/zilnic ;

– să practice sporturi de echipă (baschet, fotbal, volei, handbal, dans și individuale (înot, tenis, gimnastică, alergare, patinaj, ciclism, etc);

– să aplice reguli de igienă pe care să le respecte cât mai des cu putință;

Obiceiurile simple, cum ar fi spălarea mâinilor după joacă, înainte și după masă, după folosirea toaletei, trebuie subliniate, astfel încât să devină un obicei. 

să petreacă timp în natură pentru că este unul dintre cele mai bune medicamente; 

Ori de câte ori este posibil, du copilul în aer liber. Încurajează-l să se joace cu copii, cu animale de companie și să alerge. Lăsă-l să se murdărească! Expunerea la microbii de zi cu zi învață organismul să se adapteze și să diversifice bacteriile sănătoase din organism.

Familia are un rol esențial în crearea deprinderilor sănătoase ale copilului. Cu toate acestea, ne confruntăm în etapa actuală cu numeroase provocări socio-economice (mame foarte ocupate, stresate, care petrec prea puțin timp cu copilul, accesul la varietatea de alimente procesate și încurajarea consumului acestora), la care se adaugă, pentru copiii de vârstă școlară, presiunea grupului. 

Copilul care învață de mic să consume zilnic micul dejun, să mănânce fructe și legume, să facă mișcare, să își prețuiască starea de sănătate, va practica aceste deprinderi și în viața de adult și îți va menține un stil de viață sănătos.