Postul este o practică spirituală veche, practicată în numeroase tradiții religioase care se referă la abstinența de la anumite alimente sau activități în scopuri spirituale sau religioase. Deși pare dificil să ții post în societatea modernă în care trăim, există numeroase motive pentru care postul este o practică valoroasă.
Eu, de pildă, țin post miercurea și vinerea, iar postul Paștelui și postul Crăciunului le țin în totalitate de 2 ani de zile. Pot spune că postul are o însemnătate aparte pentru mine, iar spiritual mă simt mai conectată cu mine însămi și cu Divinitatea.
Hai să vedem, în primul rând, ce este postul
Originea postului își are rădăcinile într-o practică de sobrietate si de temperanță, recomandată si uneori experimentată de marii ințelepți, filosofi sau intemeietori de religii. Postul a prilejuit viziuni religioase. Uneori el este practicat ca un exercitiu de practică creștin, alteori ca un mijloc de pregatire pentru săvârșirea unor acte religioase sau unor fapte importante din viață, alteori ca un rit de doliu – în semn de exprimare a durerii sau a tristeții, sau de curățire.
Existența postului în alte religii
Greco-romanii îl practicau, oferindu-i o conotație igienică și religioasă. În cultul zeiței Ceres, postul era socotit ca un mijloc de câștigare a unor puteri spirituale și se practica în riturile de pregătire și de inițiere în misterele cultului respectiv. Egiptenii și babilonienii practicau postul prin a-l considera un mijloc eficace pentru ispășirea păcatelor. Pentru budiștii si brahmanii de azi postul este o regulă de viață. Mahomedanii au și ei un post mare, numit Ramadan, în timpul căruia nu mănâncă nimic, de la răsăritul soarelui până seara.
Concepția creștină despre post
Mântuitorul a postit 40 de zile înainte de începutul activității Sale publice și a învățat pe ucenicii săi că postul este inseparabil de rugăciune . El l-a recomandat ca pe un mijloc de luptă împotriva ispitelor si a puterii diavolului, stăruind că trebuie practicat cu voie bună și cu constiinta că, postind, săvârșești o faptă bine plăcuta lui Dumnezeu.
Este vorba deci, de un efort pentru innoirea vieții, prin întronarea supremației spiritului asupra trupului. Postul este conceput deci si practicat in crestinism ca un mijloc de progres în virtute și ca un act de cult, ca o jertfă vie de evlavie, de supunere față de Dumnezeu și un mod de cinstire a Lui.
Primele reglementări privitoare la post
Primii creștini au postit, probabil, după obiceiul iudaic, dar trebuie subliniat ca Biserica crestină n-a adoptat nici unul din posturile evreilor.
Dacă, la început, postul era practicat ca un act de pietate personală, lăsat la libera voie si la râvna religioasă sau la posibilitățile fiecăruia, cu timpul conducerea Bisericii a formulat treptat reguli și îndrumări, mai mult sau mai puțin precise și obligatorii pentru toți în această privință, reglementând timpul, durata si felul postirii.
Primele prescripții cu privire la post se găsesc în Didahia (învățătura) celor 12 apostoli, care fixează zilele de miercuri și de vineri ca zile de post pentru creștini, în locul postului iudaic de luni si joi.
Din punct de vedere al felului sau asprimii lui, postul poate fi de mai multe feluri:
a) Postul integral (total) sau ajunarea propriu-zisa, care consta in abtinerea completa de la orice fel de mancare si bautura pe un timp anumit. Ex: postul ținut de Moise pe muntele Sinai.
b) Postul aspru, in care se ingaduie numai consumarea de hrana uscata : paine, fructe uscate sau seminte, legume și apă. E postul pe care l-a practicat Sf. Ioan Botezatorul în pustia Iordanului .
c) Postul obișnuit, în care se admite consumarea mâncărurilor gătite din alimente de origine vegetala, excluzandu-se orice aliment de proveniență animală.
d) Postul ușor, numit si dezlegare, în care se îngaduie consumarea peștelui și a vinului, precum și a untdelemnului, în perioadele când e impus post aspru.
Postul intermitent este o altă unealtă pe care o putem folosi în favoarea noastră. Iată ce este postul intermitent:
Postul intermitent (IF) este un model de alimentație care include perioade de post și de mâncare. Postul intermitent nu specifică alimentele pe care ar trebui să le consumi, ci se concentrează mai degrabă pe când ar trebui să le consumi. Pentru acest program, vei urma metoda 16/8 IF. Metoda 16/8 implică post timp de 16 ore și apoi mâncarea doar pe o perioadă de 8 ore, cum ar fi 13-21. (pentru cei care se trezesc intre 7am si 9am). Dacă te trezești mai târziu în cursul zilei, vei dori să te adaptezi astfel încât perioada în care mănânci să fie de cel puțin 4 ore după ce te trezești. Deci mănânci timp de 8 ore, apoi postești 16 ore și o iei de la capăt.
De ce postul intermitent?
Postul intermitent ajută la creșterea pierderii de grăsime și a creșterii musculare.
În plus, postul intermitent duce la scăderea nivelului de insulină, stimulează procesele de reparare celulară, reduce inflamația și îmbunătățește sănătatea inimii și a creierului, printre alte beneficii.
În cazul în care te întrebi dacă există anumite condiții medicale în care postul trebuie evitat, uite care sunt excepțiile:
- Persoanele cu diabet zaharat ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a începe un regim de post, deoarece acestea pot necesita ajustări ale medicamentelor și ale regimului alimentar pentru a evita hipoglicemia sau alte complicații.
- Persoanele care suferă de tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia sau bulimia, ar trebui să evite postul sau să îl abordeze sub supravegherea unui specialist în sănătate mintală, deoarece postul poate agrava aceste condiții.
- Persoanele cu afecțiuni cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială sau boli de inimă, ar trebui să discute cu medicul lor înainte de a începe un regim de post, deoarece anumite tipuri de post, cum ar fi postul prelungit sau postul cu apă, ar putea avea efecte adverse asupra sănătății cardiovasculare.
- Femei însărcinate sau care alăptează: Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite postul prelungit sau postul care implică restricții severe de calorii, deoarece acestea au nevoie de o cantitate adecvată de nutrienți pentru a susține sarcina sau alăptarea.
- Persoanele cu afecțiuni digestive, cum ar fi boala inflamatorie intestinală sau sindromul de colon iritabil, ar putea experimenta simptome mai severe sau complicații din cauza postului. Este important să se consulte cu un gastroenterolog sau un specialist în nutriție înainte de a începe un regim de post.
Aș putea să concluzionez cu următoarele beneficii pe care le are postul asupra corpului nostru:
- Ne ajută să avem disciplină spirituală și autocontrol. Postul presupune autocontrol și disciplină pentru a renunța la anumite plăceri și tentații. Această disciplină poate fi un exercițiu valoros pentru cultivarea autocontrolului și a auto-disciplinei în alte aspecte ale vieții.
- Căpătăm concentrare spirituală. Prin renunțarea la consumul de anumite alimente sau activități, postul poate ajuta la concentrarea atenției asupra aspectelor spirituale ale vieții și la cultivarea unei relații mai profunde cu Dumnezeu sau cu propria conștiință.
- Simțim empatie: În timpul postului, mulți creștini aleg să-și îndrepte atenția și resursele către cei nevoiași. Această practică poate dezvolta empatia și solidaritatea față de cei aflați în dificultate și poate oferi oportunități pentru a contribui la binele comunității.
- Avem parte de purificare a organismului: Renunțarea la anumite alimente în timpul postului are beneficii pentru sănătate, cum ar fi detoxifierea organismului sau reducerea consumului de alimente procesate și nesănătoase. Postul te ajută și să reflectezi asupra obiceiurilor alimentare și să faci alegeri mai sănătoase în mod regulat.
- Ne consolidăm partea spirituală: Postul reprezintă o perioadă benefică de renunțare la lucrurile materiale în favoarea celor spirituale. Această pauză de la plăcerile zilnice îți oferă ocazia să evaluezi prioritățile și de a căuta o conexiune mai profundă cu divinul.
Prin urmare, chiar și în lumea modernă agitată, postul creștin rămâne o practică relevantă și semnificativă, mai ales dacă cauți să-ți îmbogățești viața spirituală.